Aug 29, 2017: Shoulders & Arms, 00:46:36
- Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Closed grip curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Reverse curl: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 15, 12 reps
- Dumbbell bent over triceps extension: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Lying lateral raise: 7.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Concentration curl: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
一昨日の記事にて述べた右膝ですが，未だ不安定な状態です． 痛いというほどではないものの，なんか違和感があります． 歩く程度であれば全く問題ありませんが，明日脚を鍛えられるかといえば微妙なところですね． 予定では今日は背中の日でしたが，デッドリフトなど怖い種目があるため，変更して肩と腕を鍛えることにしました．
先ずはWバーを使った3種目です． 以前はこれらを56kgで行なっていましたが，過負荷になってしまい避けるようになってしまいました． 今回から46kgで立て直すことにしましたが，多少の嫌悪感は残ったものの問題なくできたと思います．
その他の種目は慣れもあって順調でしたが，流石に8種目は疲れましたね． 肩から先がパンパンに張ってしまいました．
明日は脚を鍛える予定ですが，右膝の調子が悪ければ腹筋あたりで笑ってごまかします．
