Aug 30, 2017: Legs, 00:43:31
- Forward lunge: 62kg, 10, 10, 10 reps
- Rear lunge: 62kg, 10 reps
- Good morning: 69.5kg, 12, 12, 12 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, 10-10-10-10-10-10-10-10 reps
- Side squat: 77kg, 12 reps
- Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
右膝は微妙に違和感が残るもの，脚の日を回避しなくても良さそうなところまで持って行けました． トラブルが発生したらすぐに止める覚悟で，トレーニングルームに入りました．
フォワードランジは最初の1repsが怖くて仕方がありませんでしたが，徐々に慣れていきました． 右膝よりもむしろ心配なのは筋力低下で，62kgは3度目の挑戦にもかかわらず少しも楽になりません． どうにか3setsクリアするも，リアランジは1setを終えた時点で心が折れてしまいました． 一応5分くらい葛藤しましたが，どうにもならないですね…次回への課題としておきましょう．
残りは右膝の調子を見るつもりで行いました． グッドモーニングとカーフレイズはいずれも問題なし． 調子に乗ってサイドスクワットに挑戦するも，1set目で早速膝に違和感を覚えて中止しました． おかげでヒップスラストは不安でしたが，意外なほどに何でもなく終えることができました． 膝が痛くても3種目もできるのだから，今後も筋トレを続けられそうで一安心です． もちろん，膝はしっかり休ませるつもりですけどね．
明日はまだ決めていませんが，明後日から出張のため何かやりたいところです．
