Jul 22, 2017: Legs, 01:10:21
- Forward lunge: 59.5kg, 10, 10, 10 reps
- Rear lunge: 59.5kg, 10, 10, 10 reps
- Side squat: 67kg, 12, 12, 12 reps
- Good morning: 69.5kg, 12, 12, 12 reps
- Seated calf raise: 69.5kg, 20, 20, 2 0reps
- One leg squat: 47kg, R10-L10, R10-L10, R10-L10 reps
昨日は胸の筋トレの予定でしたが，起床直後に蕁麻疹が出たためお休みしました． 今朝も朝食のときに蕁麻疹が出ましたが，3分くらいで消えました． 体力的には問題ないだろうということで，予定通り脚の筋トレ(中量級)に励みました．
両ランジは2度目の59.5kg挑戦です． フォワードランジはやたら身体が重く感じました． ウェイトはさほど重さを感じませんでしたが，動きがぎこちなくなり前回よりも疲れました． 仕方がないので，インターバルを5分くらいとってどうにかクリア． 逆にリアランジはえらく調子良く動けました． さすがに最終setはきつかったですが，終始リズムよく動けました． これならば，次回は62kgに増量できますね．
残りの4種目はいずれも負荷を増やしました． インターバルを少し長くとっていることで，疲労で動けないことはなくなりました． また，ブルガリアン・スクワットはこれまでスーパーセット(SS)でまとめて行っていましたが，今回からは左右でまとめて1setとして3sets行うことにしました． ブルガリアン・スクワットは重要な種目なので，じっくり取り組みたくなりました．
明日は胸＆腹＆腕を予定しています． 蕁麻疹の方は治まれば良いですが，続くようでしたら週明けに病院（皮膚科かな？）です．
