かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2017年6月30日の筋トレ・その2

Jun 30, 2017: Back & Arms, 00:12:22

  1. Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15reps
  2. Seated shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15reps
  3. Concentration curl: 10kg, R15, L15, R15, L15, R15, L15reps

今朝に続いて晩になってもやる気が低いですが,何か筋トレを行う義務感だけはありました. 重いウェイトを持ちたくなかったので,最軽量で出来る3種目を行いました. 今月最後の筋トレにしては冴えませんが,やらないよりはマシです.

ローテーターカフ2種目ですが,インターナル・ローテーションの方はいい感じでした. もはや定番種目ですので,事前に意識することなく取り組むことができます. 一方,エクスターナル・ローテーションはえらくぎこちない感じになってしまいました. 止むを得ず反動を使うも,空振り感があってダメですね. 元気であればキューバン・プレスの一環で鍛えられるのですが,まあ仕方がありません.

あと,コンセントレーション・カールはすっかり定番化しました. こんなに良い種目であれば,もっと早く取り組めば良かったですね.

明日はleg dayを予定しています. やる気の低さは明日をチートデイとすることで無理やり引き出します.