Mar 7, 2017: Legs, 00:40:11
- Squat: 69.5kg, 10reps, 67kg, 10, 10reps
- Calf raise: 82kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10reps
- Romanian deadlift: 82kg, 10, 10, 10reps
- Jefferson squat: 77kg, R10, L10, R10, L10reps
昨日が休養日のため今日は充実して開始…とはいかず，恐怖にとらえられて30分以上筋トレに入れませんでした．それでも休みにすればすべてが終わるので，自身をなだめすかしてラックにバーベルをセットしました．
スクワットは本日から2.5kg増やしてみましたが，桁違いの苦しさでした．1repから未体験の圧力で，特に脊柱起立筋への負荷が強かったですね．どうにか10repsに届きましたが，2set目からは出来る気が皆無だったので従来重量に戻しました．それでもきつくて，最後3repsでは胃が潰れるんじゃないかと思いました．次回は2set目も69.5kgに挑戦ですね．
明日は胸を鍛える予定で，余裕があれば続けて腕も鍛えます．
