かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年3月8日の筋トレ

Mar 8, 2017: Chest & arms, 00:48:51

  1. Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 12, 12reps
  2. Dumbbell reverse bench press: 15*2kg, 10, 10, 10reps
  3. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10reps
  4. Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 10, 10, 10reps
  5. Dumbbell bench press: 15*2kg, 9, 8, 7reps
  6. Curl: 46kg, 10, 10, 10, 10reps
  7. Reverse curl: 46kg, 10, 10, 10reps

久しぶりに6時間眠れました.昨日の脚の筋トレで疲れ切ったからでしょう.体力的には若干疲労が残っているものの,部位が異なるので大丈夫だろうと楽観気味に始めました.

上腕三頭筋が回復しきっていないようで,胸の最終種目であるダンベル・ベンチプレスで急失速してしまいました.別に痛みはないものの,6repsくらいから疲労で右ひじを突き上げられなくなりました.よって,上腕二頭筋の筋トレに切り替えましたが,負荷のバランスが取れて嬉しくなってしまい余分に1setしてしまいました.この記事を書いている今は腕が重いです.

明日は肩と腹の筋トレを予定しています.