Mar 8, 2017: Chest & arms, 00:48:51
- Dumbbell fly: 15*2kg, 12, 12, 12reps
- Dumbbell reverse bench press: 15*2kg, 10, 10, 10reps
- Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10reps
- Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 10, 10, 10reps
- Dumbbell bench press: 15*2kg, 9, 8, 7reps
- Curl: 46kg, 10, 10, 10, 10reps
- Reverse curl: 46kg, 10, 10, 10reps
久しぶりに6時間眠れました．昨日の脚の筋トレで疲れ切ったからでしょう．体力的には若干疲労が残っているものの，部位が異なるので大丈夫だろうと楽観気味に始めました．
上腕三頭筋が回復しきっていないようで，胸の最終種目であるダンベル・ベンチプレスで急失速してしまいました．別に痛みはないものの，6repsくらいから疲労で右ひじを突き上げられなくなりました．よって，上腕二頭筋の筋トレに切り替えましたが，負荷のバランスが取れて嬉しくなってしまい余分に1setしてしまいました．この記事を書いている今は腕が重いです．
明日は肩と腹の筋トレを予定しています．
