Jun 1, 2018: Legs, 72:44
- Squat: 77kg, 10, 10, 10 reps
- Wide stance squat: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
- Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, F20-R20, F20-R20 reps
- Jefferson squat: 84.5kg, R10, L10, R10, L10 reps
- Romanian deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
- Hip thrust: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
- Seated leg raise: 1*2kg, 15, 15, 15 reps
- Lying scissor kick: 1*2kg, 12, 12, 12 reps
今日は予定通り脚の筋トレを行いました．
昨日は疲労のピークに達してしまい，今朝は二度寝してしまい結局9時間寝てしまいました．
おかげでかなり回復できたものの，頭は休みボケでトレーニングルームに入るまでぐずってしまいました…って二週間前も似たようなことを書いていますね．
今回のメニューは二週間空いてしまいましたが，カーフレイズまではそんなにインターバルを空けずにできていたと思います．
問題はジェファーソン・スクワットとルーマニアン・デッドリフトで，完全にバテてしまいゆったりペースに陥りました．
ヒップスラスト以降は元に戻りましたが，時すでに遅し．
70分オーバーはいくら何でも長すぎる筋トレでした…さすがに来週はもっと短くできるはず．
明日は胸＆ローテーターカフを鍛える予定で，その後SHOWROOMで朝配信を行います．
明後日は背中＆腹を鍛える予定です．
