Dec 20, 2017: Back, 00:31:59
- Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
- One hand snatch: 17.5kg, R15, L15, 20kg, R12, L12 reps
- One hand bent over row: 27.5kg, R15, L15, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
今朝は肩と腕を鍛える予定でしたが，起床直後から肩に強い疲労が残っていました． 昨日に胸を鍛えたことが原因でしょうね． 肩は私にとって最大の弱点であり何度も痛めていることから，背中を鍛えることに変更しました．
ダンベルスナッチは重量を増やしてみましたが，20kgだとまだ余裕ですね． 次回は22.5kgに挑戦してみますが，27.5kgまで上げられればワンハンドロウと同重量になってプレート付け替えの手間が減るので良いですね． ただし，身体全体に疲労があったようで，かなりインターバルをとった筋トレになってしまいました．
明日はランジを主とした脚の筋トレを行うつもりですが，疲労を強く感じるためできるか微妙です． 明後日は早朝業務のためお休みします．
