かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年11月27日の筋トレ

Nov 27, 2017: Rotator cuff and Triceps, 00:13:48

  1. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  2. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Lying lateral raise: 7.5kg, L15, R15, L15, R15 reps
  4. One arm french press: 7.5kg, R15, L15, R15, L15, R15, L15 reps

今朝は肩を鍛える予定でしたが,肩の調子がイマイチでした. 出張での荷物運びで痛めた?たいして重くなかった筈なのですがよく分かりません. さらに,土日の出張でえらく疲労が溜まっています. それでも今できる事を行うというのが私の筋トレ方針ですので,ローテーターカフと三頭くらいは鍛えておきました.

明日は脚,明後日は背中と肩を鍛える予定です.