2017年10月17日の筋トレ

Oct 17, 2017: Back, 00:47:04

1. Good morning: 67kg, 12, 12, 12 reps
2. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
3. Deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
4. One hand bent over row: 22.5kg, R15-L15, R15-L15, R15-L15 reps
5. Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps

今日は用事が色々入っていて，うっかり更新を忘れていました． デッドリフトを入れるだけで背中の日はキツくなりますね． また，ワンハンドロウも軽めに設定してからいい感じです．

明日は肩と腹を鍛えるつもりです．