かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年10月17日の筋トレ

Oct 17, 2017: Back, 00:47:04

  1. Good morning: 67kg, 12, 12, 12 reps
  2. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
  3. Deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. One hand bent over row: 22.5kg, R15-L15, R15-L15, R15-L15 reps
  5. Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
  6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps

今日は用事が色々入っていて,うっかり更新を忘れていました. デッドリフトを入れるだけで背中の日はキツくなりますね. また,ワンハンドロウも軽めに設定してからいい感じです.

明日は肩と腹を鍛えるつもりです.