May 27, 2017: Back & Shoulders, 00:30:45
- One hand bent over row: 35kg, R10, L10, R10, L10reps
- Closed grip upright row: 48.5kg, 10, 10, 10reps
- Shoulder internal rotation: 7.5kg, R15, L15, R15, L15reps
- Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12reps
- Lateral raise: 12.5*2kg, 12, 12, 12reps
起床直後から腰がだるくてやる気がなくなりました． 仕方がないので二度寝して，今日は完全休養日にしようかと思いましたが，夜になるとかなり腰が落ち着いてきました． 腰以外では上腕三頭筋に筋肉痛が残る状態ですが，明日行う予定だった背中と肩の筋トレを行うことにしました． ただし，腰に不安があるので，危険そうなドリアンロー及びキューバンプレスをお休みして30分以内で切り上げるつもりでメニューを組んでいます．
新たに取り組んだ種目はなく，重量も全種目で前回と同じです．
体力的には十分な状態ですので，楽だった効かせることに集中できたと思います．
なお，30分を超えていますが，トレーニング途中で電話がかかってきたからで，なければ25分強くらいで終えられたと思います．
明日は腰大丈夫ですかね？できれば前脚の筋トレですが，気に病みたくないので軽く考えておきます．
