かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年3月5日の筋トレ

Mar 5, 2017: Back & Waist, 00:35:06

  1. Reverse grips bent over row: 66kg, 10, 10, 10reps
  2. Shrug: 66kg, 12, 12, 12reps
  3. Dead lift: 82kg, 10, 10, 10reps
  4. Crunch: 15, 15, 15reps
  5. Reverse crunch: 15, 15, 15reps
  6. Cuban press: 12.5*2kg, 10, 10, 10reps

予定通りに背中を鍛えました.デッドリフトは100kgを挙げられるので82kgであれば問題ないはずですが,腐ってもデッドリフトで全身に心地よい疲労を与えられました.また,腹筋二種はデッドリフトなどの高強度種目の後に行うとより効かせられますね.おそらく事前疲労法になっているのでしょう.

明日はデッドリフト疲労で休養日になるでしょう.明後日には脚の筋トレを行う予定です.