Oct 2, 2022: Chest and Back and Flexibility, 47 mins Yoga: 30 mins Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝はえらく疲れてしまい，遅めの起床． 身体に力が入らないので…

私のブログではゆっくり解説動画を何度か紹介しています． どちらかといえばサブカルに属するのでメディアで紹介される機会は少ないですが，東洋経済で取り上げられていて驚きました． toyokeizai.net この記事で挙げられている 「カカチャンネル」 「地理の…

Oct 1, 2022: Legs and Rotator Cuff and Flexibility and Running, 62 mins Running: 21:46, 3.15 km Yoga: 30 mins Pile Squat: 32.5 kg, 20, 20, 20 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, …