かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-07-03から1日間の記事一覧

2017年7月3日の食事

朝ごはん: 600kcal 豆腐お好み焼 ホエイプロテイン 昼ごはん: 400kcal 牛乳もち ホエイプロテイン ヨーグルト きゅうりとじゃこのサラダ 夕ごはん: 500kcal 牛乳もち 鶏むね肉の小松菜蒸し ホエイプロテイン 晩ごはん: 300kcal 牛乳もち(少なめ) ソイプロ…

2017年7月3日の筋トレ

Jul 3, 2017: Back & Shoulders, 01:00:38 Reverse grip bent over row: 72kg, 10, 10, 10reps One hand bent over row: 35kg, R10, L10, R10, L10reps Upright row: 56kg, 10, 10, 10reps Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15reps Cuban …