かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2017-06-12から1日間の記事一覧

2017年6月12日の食事

朝ごはん: 650kcal ジャガイモとピーマンとささみのにんにくチーズ炒め ホエイプロテイン 昼ごはん: 450kcal 焼き芋 ホエイプロテイン ヨーグルト 夕ごはん: 250kcal 牛乳もち ひじきとじゃこのサラダ 晩ごはん: 450kcal 鶏胸ひき肉の豆腐コーンお好み焼 今…

2017年6月12日の筋トレ

Jun 12, 2017: Rotator cuff, 00:09:01 Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15reps Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15reps 明日・明後日と時間がとれないため,今日は脚を鍛える予定でした. が,起床してすぐ…