現在の私のルーティーンは月曜から木曜まで業務を詰め込み，金曜に余裕を作るというものです． 余裕のある日に何をするかは重要でしょうが，今日は歯のクリーニングに行ってきました． ８月にクリーニングをしてもらった時に爽快だったので，３ヶ月に１回くらいでやっておこうと思い立った次第です．
クリーニングにより口内が爽やかになったのは良かったですが，虫歯が見つかってしまいました． この原因ですが，コロナ感染により食生活を変えたからだと思われます．
- 喉が痛くて物をあまり通したくないので，エネルギー密度の高い食品を選ぶようになった
- 喉の痛みを抑えるため，のど飴を大量に消費するようになった
喉は完治とまではいかないものの，通常の食生活は問題なくなり，のど飴に頼る必要もなくなりました． よって，今月から甘いものと脂っこいものを抑えるようにします． 具体的には，
- 甘味のマックスをプロテインとし，ついでにタンパク質の摂取量を増やしましょう
- 私は自炊では揚げ物を作らないので，スーパーで揚げ物を買うのをやめましょう
体力的に筋トレやジョギングをすぐに行えるかは微妙ですが，まずは食生活から改善していきます．
