2024年9月27日の筋トレ＆ヨガ

Sep 27, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 35 mins, 82.4 kg.

1. Yoga: 11:55
2. Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
3. Bridging: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
4. Pile Squat: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は脚を鍛えました． 最近早起きできるようになったのはいいのですが，睡眠時間は短くなっています． 布団に早めに潜り込んでいるのに，なかなか寝付けないのですね． １５分くらいの仮眠をとることで耐えている状態ですが，土日で睡眠時間を稼いでおきたいですね． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

１１分ヨガを終えて筋トレ開始． あまり体力に自信がないので，２０分をノルマに単関節種目を３つ取り組みました． まだ時間が足りていないので，コンセントレーションカールを追加して筋トレ終了． シャワーを浴びて出勤しました．

夕方にはデッドリフトを行う予定なので，遂行後にこの記事に追加します．忙しくなってしまった上に疲れ切ってしまい断念． 明日は背中を鍛える予定です．