2024年9月26日の筋トレ＆ヨガ

Sep 26, 2024: Chest & Flexibility, 36 mins, 82.2 kg.

1. Yoga: 11:15
2. Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
3. Squeeze Press: 10 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Incline Fly: 10 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
5. Triceps-bar Deadlift: 38 kg, 20, 20, 20, 20 reps

今朝は胸を鍛えました． 今週は忙しいのもあって，早起きできるようになりました． 問題は起きてすぐなのに空腹感が強いことです． 昨日の朝に筋トレできなかったのは朝食をとってしまったからです． 今朝まで休むわけにはいかないので，水だけ口にして耐えました． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

１１分ヨガを済ませて筋トレ開始． インクラインベンチ３種目で大胸筋を仕上げました． 体力が落ちており，これだけでも疲れてしまいますね．

この後５分間デッドリフトを追加します．追加しました．

明日は脚を鍛えるつもりです．