Aug 12, 2024: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 43 mins.
- Yoga: 10:39
- Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
- Dumbbell Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20 , L20-R20 reps
- Dumbbell One Leg Squat: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
- Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 , L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
今朝は脚とローテーターカフを鍛えました． 昨日は疲労が溜まっていたため筋トレをお休みしましたが，その分（？）スヌーピー＆キングオブコントを大いに堪能しました． さすがに疲れたため今朝は遅めの起床となってしまいました． おかげで体力が回復したので，脚の筋トレには絶好の日です． 覚悟を決めてトレーニングルームに入りました．
１０分ヨガで身体を整えてから筋トレ開始． ５月１０日のメニューからダンベルスクワットを除き，その分他の種目のセットを増やしたのでトレーニング時間は変わりません． このメニューのメインは圧倒的にリアランジなので，本質的にはあまり変わりません． 汗をたっぷりかいて筋トレを終えました．
明日は体力が残っていれば背中と肩を鍛えます． あ、今日はお笑いライブを観に行きません．
