かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年5月25日の筋トレ&ヨガ

May 25, 2022: Chest & Flexibility, 42:47, 81.10 kg

  1. Yoga: 16:23
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps

今週に入って朝に弱くなってしまいました. 私は寝る際にApple Watchを身につけていますが,3日連続低心拍数のアラート*1が出ています. こういうときにはだいたい次の状況になります.

  • 朝に起きるのがおっくうになる
  • 熟睡している

こんな状態のため,朝に目覚ましアラームが鳴ったのを止めた記憶がないまま二度寝しています. トレーニング時間が短くなるため,ジョギングになかなか取りかかれません. もっとも,ここ数日で暑くなってきたので,そろそろ室内トレーニングに切り替えるべきなのかもしれませんが.

というわけで,今日は胸の筋トレに励みました. 先週の胸の筋トレと同じメニューですが,圧倒的に悪い状態です.

  • 先週はジョギングの後で鍛えているのに,今日の方が強い疲労を感じる
  • レーニング時間が3分弱伸びた

体調は芳しくありませんが,夏に向けてこれから上げていきましょう.

明日こそ早起きしてジョギングしておきたいところです.

*1:1分あたり40拍未満になると警告されます