2022年5月25日の筋トレ＆ヨガ

May 25, 2022: Chest & Flexibility, 42:47, 81.10 kg

1. Yoga: 16:23
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15 reps

今週に入って朝に弱くなってしまいました． 私は寝る際にApple Watchを身につけていますが，３日連続低心拍数のアラート*1が出ています． こういうときにはだいたい次の状況になります．

• 朝に起きるのがおっくうになる
• 熟睡している

こんな状態のため，朝に目覚ましアラームが鳴ったのを止めた記憶がないまま二度寝しています． トレーニング時間が短くなるため，ジョギングになかなか取りかかれません． もっとも，ここ数日で暑くなってきたので，そろそろ室内トレーニングに切り替えるべきなのかもしれませんが．

というわけで，今日は胸の筋トレに励みました． 先週の胸の筋トレと同じメニューですが，圧倒的に悪い状態です．

• 先週はジョギングの後で鍛えているのに，今日の方が強い疲労を感じる
• トレーニング時間が３分弱伸びた

体調は芳しくありませんが，夏に向けてこれから上げていきましょう．

明日こそ早起きしてジョギングしておきたいところです．

*1:１分あたり４０拍未満になると警告されます