2022年4月28日の筋トレ＆ヨガ＆ラン

Apr 28, 2022: Arms & Flexibility & Running, 47:02, 81.10 kg

1. Running: 20:13, 3.04 km
2. Yoga: 16:23
3. One Hand French Press: 10 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps
4. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps

今日は久しぶりに外回りを走ってみました． 体重が増えたためか，走り始めには右膝が痛くなってきましたが，そのうち気にならなくなりました． あとはヨガで心肺を整えて，上腕を鍛えてトレーニング終了． 今日はこんな感じでいいでしょう．

明日はデッドリフトの予定です．