かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年10月1日のラン&ヨガ

Oct 1, 2021: Running & Flexibility, 47:50, 72.45 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Running: 38 mins

今朝は筋トレをお休みしてランに励みました. これまで走った距離は5km半程度でしたが,今回は6.18km走れました. 走った時間はほとんど同じですので,速度が上がりましたね. この原因は慣れでしょうね. 私は高校生の頃は陸上部で中長距離パートだったので,少しは身体が思い出したのでしょう.

ただ,ボディメイクは筋トレ中心というのを変える気はありません. 有酸素運動なんて減量時だけで十分ですよ. 無酸素運動はそれこそ筋トレでもしないと普段の生活では機会がないですからね. 年をとって真っ先に減る筋肉は速筋ですから,今のうちに増やしておきましょう.

明日は背中の筋トレを予定していますので,ランニングはお休みします.