2021年3月17日の筋トレ＆ヨガ

Mar 17, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 55:14

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は０時ごろに就寝して，６時半のアラームで起床． あと３０分は早く眠りたいですが，なんとなく起きてしまうのですよね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

４日連続筋トレの締めとして，軽めに肩と腕を鍛えました． 今回からキューバンプレスをこの日に持ってきましたが，さすがに疲れましたね． 最後のリストカールでは疲れ切ったので，珍しくスーパーセットではなく休憩を多めに入れました． それもあってトレーニング時間がかなり伸びましたが，仕方がないと思っています．

明日は筋トレをお休みして疲労回復に専念します． 明後日は脚を鍛える予定です．