かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年2月18日の筋トレ&ヨガ

Feb 18, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 46:10

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Fly: 17.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時半すぎに就寝して,6時半のアラームで起床. まだ眠いものの朝から用事が入っているので無理矢理身体を起こしました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubにて,恒例の10分ヨガから開始. 続けて胸とローテーターカフを鍛えました. 実は昨晩寝る前から肘に違和感があったのですが,特に問題なくこなせたので気のせいだったようですね. まぁ寒波襲来だから関節が痛くなるのは仕方ありませんが.

疲労感が強いので,明日は筋トレをお休みします. 明後日は脚を鍛える予定です.