2021年1月31日の筋トレ＆ストレッチ

Jan 31, 2021: Flexibility and Chest and Rotator Cuff, 39:16

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
4. Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレを行いました． 一昨日に仕事が一段落して，昨日は一日中家でぐったりしていました． 今朝も８時半起床とのんびりしていましたが，明日から通常業務のため生活を元に戻す予定です． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubに１０分ヨガから開始． 胸を軽めのダンベル３種目で鍛えて，ローテーターカフ２種目を加えて筋トレ終了． 久しぶりにしては大胸筋にうまく入ったと思います．

明日は早起きできれば背中を鍛えるつもりです．