かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年10月22日のストレッチ&筋トレ

Oct 22, 2020: Flexibility and Legs, 31:36

  1. Stretch: 11 mins
  2. Pilates: 8 mins
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  4. Front Squat: 57 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は20分ストレッチおよび脚の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,6時半に起床. 熟睡度は久しぶりに高くて,いい睡眠をとれました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

しっかり眠れた分,腰がいつもより痛い! 20分ストレッチから開始したものの,腰の痛みが引きません. 仕方がないので浅めで行っているブルガリアンスクワットおよびフロントスクワットで様子見. さらにスクワットのためにロウバーで構えたところ,フルでしゃがむと腰を痛めるイメージが出てきて中止. やる気が失せてしまったので筋トレを終えてしまいました. まぁ今は耐えるときでしょう.

明日は早朝業務のため,5分ストレッチが精一杯ですかね. 明日は20分ストレッチ&胸とローテーターカフを鍛えるつもりです.