かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年9月5日の筋トレ

Sep 5, 2020: Back and Shoulders, 47:34

  1. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Lateral Raise: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Cuban Dumbbell Press: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中と肩の筋トレに励みました. 昨晩は寝付けなくて1時半すぎに就寝し,9時半ごろに起床. めちゃくちゃなバイオリズムになってきたので,そろそろ立て直したいところです. でも,明日は夜にお笑いライブ配信を観るから,きっと寝付くのが遅れるでしょうね…. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

8月23日の筋トレメニューから寝てのダンベルロウを減らしました. おかげでトレーニング時間が13分短縮できました. 種目数を減らして集中して行うことを目指しており,いい感じに筋トレできていると思います. 余裕が出てくれば,バーベル種目でセット数を増やすなどして対応したいですね.

明日は胸と腕の筋トレに励む予定ですが,体調が悪ければ明日に回します.