Sep 5, 2020: Back and Shoulders, 47:34
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Lateral Raise: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Cuban Dumbbell Press: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と肩の筋トレに励みました． 昨晩は寝付けなくて１時半すぎに就寝し，９時半ごろに起床． めちゃくちゃなバイオリズムになってきたので，そろそろ立て直したいところです． でも，明日は夜にお笑いライブ配信を観るから，きっと寝付くのが遅れるでしょうね…． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
８月２３日の筋トレメニューから寝てのダンベルロウを減らしました． おかげでトレーニング時間が１３分短縮できました． 種目数を減らして集中して行うことを目指しており，いい感じに筋トレできていると思います． 余裕が出てくれば，バーベル種目でセット数を増やすなどして対応したいですね．
明日は胸と腕の筋トレに励む予定ですが，体調が悪ければ明日に回します．
