Aug 15, 2020: Chest and Arms, 46:44
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 14(!), 13 reps (on SHOWROOM live)
- Zottman Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Twist: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時過ぎまで起きてしまい，７時半に起床． 私はOmnifocusというアプリを使ってタスク管理を行っていますが，今日は家の掃除を行うよう記録していました． うっかり忘れていましたが，後回しにするのもしゃくなので，しっかり掃除をしてきました．
さらに，今朝はAmazonで買った商品が届く予定だったので，ブランチを食べながら待っていました． 食器を片付けて，届いた商品を使えるようにセットして，正午すぎにはある程度胃腸がほぐれたので，トレーニングルームに入りました．
本来ならば脚を鍛える予定でしたが，未だ胃腸にものが残っている状態では吐きかねないので断念． 三分割メニューでは一番吐かなさそうな胸と腕のメニューを選びました． 食べた後だと粘りに欠けてしまうようで，インクラインフライの２セット目でバテてしまいました． 腕３種目は無事こなせたように見えますが，トライセプス・エクステンションでは既に腕を使い切っていて，各セットの最後２回がめちゃくちゃでした． 前回の腕と胸の筋トレより８分ちょっと短縮できましたが，これは片手ずつ行う種目を止めて両手で行っているからでしょう． しばらくはこのメニューを続けてみるつもりです…１種目増やすか変更程度の微調整はしますが．
明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です． それで２日連続の筋トレとなり，明後日は午前中に用事が入っていることから，筋トレをお休みするつもりです．
