かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年7月2日の筋トレ&ストレッチ

Jul 2, 2020: Back and Shoulders and Flexibility, 35:19

  1. Pilates: 8 mins
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Stretch: 11 mins

今日は背中と肩の筋トレとストレッチに励みました. 昨晩は0過ぎに就寝して,6時に目覚めました. 7月に入って少しはやる気が出てきたようですが,相変わらず腰の調子がイマイチです. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今日は調子が悪ければストレッチのみのつもりでしたが,体力はあるので筋トレもしたくなりました. よって,先によりハードなピラティスで身体を温めてから筋トレ開始. バーベルでのロウイング2種目でとりあえず達成感を味わいました. それと同時に腰に疲労を感じたので,あとはストレッチに切り替えて本日のトレーニング終了. それなりに汗をかけたので,腰が治るまでは短時間筋トレ&ストレッチでいいかもしれませんね.

明後日は胸,明後日は脚を中心に鍛える予定です.