Jul 2, 2020: Back and Shoulders and Flexibility, 35:19
- Pilates: 8 mins
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Stretch: 11 mins
今日は背中と肩の筋トレとストレッチに励みました． 昨晩は０過ぎに就寝して，６時に目覚めました． ７月に入って少しはやる気が出てきたようですが，相変わらず腰の調子がイマイチです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今日は調子が悪ければストレッチのみのつもりでしたが，体力はあるので筋トレもしたくなりました． よって，先によりハードなピラティスで身体を温めてから筋トレ開始． バーベルでのロウイング２種目でとりあえず達成感を味わいました． それと同時に腰に疲労を感じたので，あとはストレッチに切り替えて本日のトレーニング終了． それなりに汗をかけたので，腰が治るまでは短時間筋トレ＆ストレッチでいいかもしれませんね．
明後日は胸，明後日は脚を中心に鍛える予定です．
