Jul 1, 2020: Flexibility, 19:00
- Stretch: 11 mins
- Pilates: 8 mins
今日はストレッチに励みました． 昨晩は０過ぎに就寝して，６時に目覚めました． 腰痛からの回復に専念するという口実（？）で生活リズムが乱れてしまいましたが，今日は朝から仕事ということで早起きできた方だと思います． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
腰痛を生じてからは初の２０分ストレッチです． まだ腰が痛いですが，月が替わって少しでも復帰に向けて進めたいので，できることから戻していっています． ストレッチ単体だと腰痛でもできる手ごたえはつかめました…あとは筋トレの合間にできるかですね．
今日は一日中仕事で疲れがたまると思われるため，明日もストレッチを予定しています． でも，できれば軽くローテーターカフの筋トレを加えたいですね． 明後日は背中と胸と肩，明後日は脚と腕を鍛える予定です…腰痛が治まっていればですが．
