かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年6月26日の筋トレ

Jun 26, 2020: Chest and Shoulders, 23:10

  1. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps
  2. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps
  3. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. Cuban Dumbbell Press: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps

今朝は背中と胸と肩の筋トレに励みました. 昨晩は0時前に就寝して,5時に起床. 不眠症というには大げさですが,眠りにくくなっているようです. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

腰に一番負担がかからなさそうな部位ということで,胸を中心に鍛えました. プレートを付け替えるのが面倒なので,元からセットしていた17.5kgダンベルで2種目行いました. さらに,12.5kgで2種目行って筋トレ終了. トレーニング時間は今の私にはこんなものでしょう.

明日できるとすれば背中や腕ですかね? 腰痛を再発しないように気をつけておきます.