Jun 23, 2020: Chest and Arms, 19:48
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps
今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝し，７時に起床． 腰の痛みは微妙なところで，何もできないわけではなさそう． 起床直後の５分ストレッチで特に痛みが生じなかったので，筋トレもできるだろうと判断． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
さすがに背中を鍛える気にはなれなかったので，ダンベルベンチプレスから開始． これまで通りの重量ですが，腰に負担をかけない方針のためかやたら重い！ 次のスクイズプレスがさらにきつくて，最終セットにチートで上げざるを得ませんでした．
もうちょっとだけ鍛えたかったので，腕を軽めに２種目行いました． 上腕三頭筋を使い切ったのか，最後のワンハンドフレンチプレスではヒィヒィいいながらクリア． たった一週間休んだだけなのに，もやし化が一気に進んでしまいました． 腰痛に気を使いながらも徐々に復帰していきますよ！
明日は一日中業務が入っているためお休みします． 明後日は腰が許せば鍛えたいところですが，無理はしないつもりです．
