先月終盤に腰を痛めてから重量を扱えなくなったので，二分割で鍛えていました．
ところが，昨日から問題発生…肩が痛い！
元々私が肩が弱点ですが，腰が痛くなってからも肩は問題なく鍛えられました． 二分割で鍛えていると３日に２日は肩を使うことになることから，オーバーワークになってしまったようです．
仕方がないので，肩を使う頻度を落とすべく三分割に切り替えます．
- メニュー①：胸(4)，背中(4)
- メニュー②：脚(6)，ローテーターカフ(2)
- メニュー③：腕(6)，肩(2)
腰痛がマシになってきたので，胸・背中・脚を一種目ずつ追加し，腰に影響しにくい腕の種目を増やしています．
ただし，自身のボディメイクでは①②を③より重視しています． 一週間で見ると「①②③休①②休」のような感じで鍛えてみるつもりです．
