2020年2月9日の筋トレ

Feb 9, 2020: Legs and Back and Biceps, 40:40

1. Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps
2. One Leg Squat: 67 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
3. Wide Stance Squat: 67 kg, 12, 12, 12 reps
4. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps
5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps

今日は脚と背中と二頭を鍛えました． 昨日に続いての筋トレであり，疲労と共に腰の痛みもありますが，明日鍛えられそうもないのでやむを得ません． 朝をのんびり過ごしてから準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

脚は腰の痛みが引くまでこの３種目で行くつもりです． 上記のように疲れと腰痛でしんどいので，背中はワンハンドロウのみで３セット． 後はコンセントレーション・カールで二頭を鍛えて仕上げました． 今日はこんなものでしょう．

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします． 明後日は脚と胸を鍛える予定です．