かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年2月9日の筋トレ

Feb 9, 2020: Legs and Back and Biceps, 40:40

  1. Squat: 67 kg, 10, 10, 10 reps
  2. One Leg Squat: 67 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
  3. Wide Stance Squat: 67 kg, 12, 12, 12 reps
  4. One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps

今日は脚と背中と二頭を鍛えました. 昨日に続いての筋トレであり,疲労と共に腰の痛みもありますが,明日鍛えられそうもないのでやむを得ません. 朝をのんびり過ごしてから準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

脚は腰の痛みが引くまでこの3種目で行くつもりです. 上記のように疲れと腰痛でしんどいので,背中はワンハンドロウのみで3セット. 後はコンセントレーション・カールで二頭を鍛えて仕上げました. 今日はこんなものでしょう.

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします. 明後日は脚と胸を鍛える予定です.