かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年2月8日の筋トレ&ライフスタイル

Feb 8, 2020: Chest and Shoulders, 43:33

  1. Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  2. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は胸と肩の筋トレに励みました. 昨晩はなぜか全く眠る気になれずに1時半すぎまで起きてしまいました. 早起きを諦めてアラームをセットせずに眠ったら,8時に起床…たまには休養も必要でしょう. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

本来ならば脚を鍛えたかったのですが,膝の内側や腰が痛いことから胸に変更. ぜんぜん粘れずにノルマをこなしただけの筋トレになってしまいました. あとは肩2種目を加えて筋トレ終了. なお,今回のトレーニングメニューで43分半は時間をかけすぎですが,筋トレの途中で通販で買った商品を受け取ったからです. とにかくくたびれましたが,まぁ今日はこんな感じでよしとしましょう.

届いた商品は無線LANルーターで,筋トレ後はプロテインを飲んでから自宅内ネットワークの整備に励んでいました. 以前使っていたルーターのマニュアルを探すのに苦労してしまったので,さらに書類の断捨離に励みました. 期限切れの契約書や電子ファイルで持っている書類が対象ですが,元商品を処分したのに持っているマニュアルはひどいですね. えらく疲れてしまいましたが,すっきりしたので今晩はよく眠れるでしょう.

明日は脚と背中を鍛える予定です. 明後日は早朝業務のため筋トレをお休みします.