かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年7月16日の筋トレ

Jul 16, 2019: Rotator Cuff and Legs, 15:33

  1. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  2. Lying Lateral Raise: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  3. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Seated Calf Raise: 74.5 kg, 20, 20, 20 reps

今朝はローテーターカフと脚の筋トレを行いました. 昨晩は特に寝入りが遅くなってしまって,布団に入ってからも1時過ぎまで目を閉じる気になれませんでした. 6時にセットしたアラームは余裕でスルーして,7時にようやく起床. そこからもやる気はなかったものの何となく筋トレしたくなったので,朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました. なお,急遽の筋トレのため,最近では珍しくSHOWROOMで配信していません.

昨日まで3日連続鍛えていて疲労蓄積のため,今日は軽めに鍛えました. ローテーターカフ3種目に加えて,脚を軽めにじっくりと効かせました. トレーニング時間は15分ちょっとで予定通りですね. その後シャワーを浴びてさっさと出勤してしまいました.

明日も早朝業務ですが今朝より余裕がないため,確実に筋トレをお休みします. 明後日は脚と腹をしっかり鍛えるつもりです.