Jun 27, 2019: Legs and Waist, 44:32
- Jefferson Squat: 72 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 72 kg, 10, 10, 6(!), 6 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 72 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 72 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 72 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． 昨晩は寝付けなくて午前１時１５分くらいにようやく就寝． 一度６時のアラームで目覚めるも，記憶が戻ってきたのが１５分後とイマイチでした． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
スクワットは３セット目に久しぶりにハイバーでやってみるかと思ったのが大失敗！ フォームが不安定になってしまって，大腿四頭筋を使い切ってしまってあえなく６回で撃沈． やむを得ず追加セットも，やっぱり６回で終了． 次回からはローバーでしっかり鍛えていきます． 残り３種目はこれまで通りで，特に動かす理由も動機もないですね．
明日は疲労のピークになりそうなので，軽めに腕を鍛える予定です．
