かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年5月31日の筋トレ

May 31, 2019: Legs, 49:10

  1. Stork Stance Biceps Curl: 30 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Forward Lunge: 57 kg, 10, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
  3. Rear Lunge: 57 kg, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨日は頭痛対策に思う存分二度寝して睡眠を確保. 昨晩は0時には就寝でき,さらに6時にセットしたアラームを無視して30分ほど二度寝しました. おかげで体力的に問題ないところまで戻ることができました. 急いで朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

風邪をひく前の4月22日の筋トレメニューとほぼ同じですが,試しにランジ等で使うバーベルを57 kgに増やしてみました. 1セット目は10回こなせたものの,以降はどうにもならなくて8回をこなすのがやっとでした. 脚が重くて痛くて,たった5 kgしか増やしていないとは思えないほどの負荷でした. リアランジはもう1セット取り組めれば回復と言ってよいですが,まだまだですね. 来月での完全復活を目指して頑張っていきます!

6月4日に健康診断を受ける関係で,明日は休養して疲労を抜きます. 明後日には背中を鍛えて,明後日には腕を軽めに鍛えることで備えます.