May 30, 2019: Chest and Rotator Cuff, 29:55
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Incline Fly: 15*2 kg, 10, 10, 10 reps
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps
- Lying Lateral Raise: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps
今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨日は仕事で疲れ切ってしまいました． そしてこういう日には案外寝付けないもので，就寝したのは１時過ぎ． ６時にセットしたアラームに起こされましたが，明らかに体調がおかしい． 頭が痛い！腰が痛い！のどに引っ掛かりがあって声が出ない！ 体温は36.0度でしたが，しばらくたっても改善の気配はありません． やむを得ず，予定していたSHOWROOM配信をお休みして二度寝…昨日忙しかった分今日は余裕があるのが不幸中の幸いでした． 起床後はあちこちの痛みは治まったものの，のどの引っ掛かりは相変わらず． それでも，来週に健康診断があって筋トレを休まざるを得ないので，今日は何としても取り組みたいところ． うがい薬でうがいをし，水分補給にのど飴をなめて，動けるように持っていってトレーニングルームに入りました．
本来ならば脚を鍛えるつもりでしたが，そんな元気はないので胸を中心に軽めの筋トレ． ５月２４日の筋トレとの違いは，先にしんどい方の胸を鍛えたことです． これが功を奏して，トレーニング時間を30分未満で済ませることができました． 疲れたものの，鍛えた後の爽快感はいいですね．
明日こそ脚の筋トレにがっつり励みます． 明後日は健康診断との兼ね合いで休養日とします．
