かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年5月20日の筋トレ

May 20, 2019: Shoulders and Arms, 00:28:32

  1. Lateral Raise: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Arnold Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Concentration Curl: 10 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は肩と腕の筋トレを行いました. 少し前から朝5時に目覚めることが多くなってきています. 風邪をひいていた頃は咳が多くなってきて目覚めるという理由がありましたが,今はそこまで酷くないので,もしかしたら習慣化しちゃったのかも? 睡眠時間を減らして5時に起きてもボディメイク的には悪いことですので,困ったものです. 二度寝して6時に目覚めたので朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今朝は仕事がありますが,軽く肩と腕を鍛えることにしました. 土日に広島出張があったので疲労が残っていますが,このくらいの筋トレであれば余裕で耐えられます. SHOWROOMで配信しながらなのでインターバルが長めになったので,もうちょいテキパキこなしたいところです.

明日は脚を鍛える予定です.