かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年5月14日の筋トレ

May 14, 2019: Rotator Cuff, 20:17

  1. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  2. Lying Lateral Raise: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  3. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝はローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩寝る際にマスクを付けるのが面倒で忘れていましたが,おかげで寝起きから喉が痛くなってしまいました. やる気はイマイチなものの,何も筋トレしないのも口惜しいため,とりあえず準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

ただし,喉は明らかに回復傾向にあり,声も完全ではないものの出るようになりました. ついでに,SHOWROOMでの配信も明後日から再開することにしました.

昨日肩を鍛えて疲れがあるため,今朝はローテーターカフを鍛えることにしました. 種目自体は楽ですが,のんびりし過ぎて20分もかけてしまいました. まだ体力の完全回復には程遠いですが,これから戻していきます.

明日は1日中お仕事のためお休みしますが,明後日には脚を鍛える予定です.