かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年3月26日の筋トレ

Mar 26, 2019: Back, 41:16

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Sumo Stance Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Triceps-bar Pullover: 30.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Snatch: 25 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨晩は寝付けずに5時間弱の睡眠となってしまいました. 30分ほど寝過ごしたため,慌ただしく朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今回の背中のメニューは前回から20日も開いてしまいました. 身体が忘れてしまっており,えらく辛くなってしまいました. デッドリフトは前回の記録を見直したら12回ずつ行なっていたので,減少してますね. その分トレーニング時間は2分短くなりました. ワンハンドロウイングはかなり重めの32.5kgで鍛えてみました. プレート付け替えの手間はあるものの,10-12回くらいで終えられる重量がいいですね.

明日は筋トレをお休みします. 明後日は脚と腹,その翌日は肩と腕を鍛える予定です.