Mar 26, 2019: Back, 41:16
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Sumo Stance Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Triceps-bar Pullover: 30.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 25 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中の筋トレに励みました． 昨晩は寝付けずに5時間弱の睡眠となってしまいました． 30分ほど寝過ごしたため，慌ただしく朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今回の背中のメニューは前回から20日も開いてしまいました． 身体が忘れてしまっており，えらく辛くなってしまいました． デッドリフトは前回の記録を見直したら12回ずつ行なっていたので，減少してますね． その分トレーニング時間は2分短くなりました． ワンハンドロウイングはかなり重めの32.5kgで鍛えてみました． プレート付け替えの手間はあるものの，10-12回くらいで終えられる重量がいいですね．
明日は筋トレをお休みします． 明後日は脚と腹，その翌日は肩と腕を鍛える予定です．
