かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年3月19日の筋トレ

Mar 19, 2019: Legs and Waist, 44:31

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Squat: 67 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Barbell Twist: 67 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Wide Stance Squat: 87 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚と腹の筋トレに励みました. 出張から帰ってきて初の自宅筋トレですが,前日寝付けなくて4時間半くらいの睡眠となってしまいました. 出張中にあまり筋トレできていないので体力は残っているものの,後で昼寝は必須ですね. 寝ぼけていて朝の準備が長引いてしまいましたが,ぎりぎり配信予定時刻に間に合ってトレーニングルームに入りました.

久しぶりにバーベルを使った筋トレということで,ずいぶん疲れてしまいました. これまでのメニューでは後でカーフレイズとヒップスラストを行っていましたが,配信の都合もあって切り上げてしまいました. 次回までには全種目をこなせるよう復活します.

明日は胸と腹,明後日は背中を背中を鍛えるつもりです. その翌日には1日中用事が入っているため筋トレをお休みします.