2019年3月3日の筋トレ

Mar 3, 2019: Waist and Chest, 46:07

1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Reverse Grip Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
4. Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と胸の筋トレに励みました． 昨晩もしっかり７時間睡眠でしたが，やっぱり３０分二度寝してしまって反省です． 慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

今回から腹筋を２種目に抑えてから胸の筋トレを行うことにしました． おかげでインクライン・フライまで腕力がもちましたが，12.5 kgに落とさざるを得なかったのは残念ですね． 筋トレにおける持久力の向上は今後の課題ですね．

４日連続筋トレしており体力の限界に近いですが，今後のスケジュール的を考慮して明日は脚の筋トレに励みます． 明後日はお休みして体力回復に努めます．