かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年3月3日の筋トレ

Mar 3, 2019: Waist and Chest, 46:07

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と胸の筋トレに励みました. 昨晩もしっかり7時間睡眠でしたが,やっぱり30分二度寝してしまって反省です. 慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

今回から腹筋を2種目に抑えてから胸の筋トレを行うことにしました. おかげでインクライン・フライまで腕力がもちましたが,12.5 kgに落とさざるを得なかったのは残念ですね. 筋トレにおける持久力の向上は今後の課題ですね.

4日連続筋トレしており体力の限界に近いですが,今後のスケジュール的を考慮して明日は脚の筋トレに励みます. 明後日はお休みして体力回復に努めます.