2019年2月26日の筋トレ

Feb 26, 2019: Waist and Chest, 44:16

1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
2. Reverse Crunch: 1*2 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
3. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
4. Reverse Grip Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と胸の筋トレに励みました． 昨晩も寝入りが遅くなってしまい，５時間睡眠でした． 眠気が残っているもののSHOWROOM配信を予告しているので，慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

メインの胸に向けて腕力を残すべく，今日から先に腹筋を鍛えています． ただし，3種目で15分くらい使ってしまい，体力不足のため最後のインクライン・フライを止めてしまいました． 次回はリバース・クランチをやめてフライを行うことにします．

４日連続筋トレしており仕事も忙しいので，明日は筋トレをお休みします． 明後日も一日中忙しいですが，夜にランジで脚を鍛える予定です． また，今月の減量の成果もSHOWROOM配信にて公開する予定です．