かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年2月26日の筋トレ

Feb 26, 2019: Waist and Chest, 44:16

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Reverse Crunch: 1*2 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dead Bug: 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Reverse Grip Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Bench Press: 47 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と胸の筋トレに励みました. 昨晩も寝入りが遅くなってしまい,5時間睡眠でした. 眠気が残っているもののSHOWROOM配信を予告しているので,慌てて朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

メインの胸に向けて腕力を残すべく,今日から先に腹筋を鍛えています. ただし,3種目で15分くらい使ってしまい,体力不足のため最後のインクライン・フライを止めてしまいました. 次回はリバース・クランチをやめてフライを行うことにします.

4日連続筋トレしており仕事も忙しいので,明日は筋トレをお休みします. 明後日も一日中忙しいですが,夜にランジで脚を鍛える予定です. また,今月の減量の成果もSHOWROOM配信にて公開する予定です.