かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2019年1月17日の筋トレ

Jan 17, 2019: Rotator Cuff, 15:12

  1. Shoulder Internal Rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  2. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Shoulder External Rotation: 7.5kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps

今朝はローテーターカフと筋トレに励みました. 最近すっかり夜型生活になってしまい,6時間睡眠を確保できているもののイマイチです. やる気も今一つなものの,覚悟を決めて朝の準備を急ぎつつトレーニングルームに入りました.

今日は脚を鍛える予定でしたが,明日と共に忙しくなりそうだったので,軽めの筋トレに抑えることにしました. まずは肩の調子を整えるため,ローテーターカフに決めました. 原理はよく分からないのですが,これらの筋トレを行っておくと肩がすっきりするのですよね.

明日は胸を鍛える予定です. 明後日は少し余裕があるので,がっつり脚を鍛えていきます.