Jan 17, 2019: Rotator Cuff, 15:12
- Shoulder Internal Rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder External Rotation: 7.5kg, R12, L12, R12, L12, R12, L12 reps
今朝はローテーターカフと筋トレに励みました． 最近すっかり夜型生活になってしまい，6時間睡眠を確保できているもののイマイチです． やる気も今一つなものの，覚悟を決めて朝の準備を急ぎつつトレーニングルームに入りました．
今日は脚を鍛える予定でしたが，明日と共に忙しくなりそうだったので，軽めの筋トレに抑えることにしました． まずは肩の調子を整えるため，ローテーターカフに決めました． 原理はよく分からないのですが，これらの筋トレを行っておくと肩がすっきりするのですよね．
明日は胸を鍛える予定です． 明後日は少し余裕があるので，がっつり脚を鍛えていきます．
