かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年12月20日の筋トレ

Dec 20, 2018: Legs, 44:15

  1. Seated Calf Raise: 67kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  2. Side Lunge: 67kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Zecher Squat: 47kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Foward Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rear Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨晩は午前2時前の就寝でしたが,6時半には目覚めることができました…昼寝は必須ですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今回は12月1日のメニューからブルガリアン・スクワットを除いたものになっています. ここのところ忙しくて脚をあまり鍛えられておらず,体力と時間の問題で今回は十分鍛えられたと判断してのものです. ブルガリアン・スクワット自体は良い種目だと思っているので,次回は追加するつもりです.

明日は早朝業務があるものの,肩くらいは鍛える予定です. 明後日から出張のため,土日は筋トレをお休みすることになりそうです.