2018年12月20日の筋トレ

Dec 20, 2018: Legs, 44:15

1. Seated Calf Raise: 67kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
2. Side Lunge: 67kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Zecher Squat: 47kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Foward Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Rear Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝は脚の筋トレに励みました． 昨晩は午前2時前の就寝でしたが，6時半には目覚めることができました…昼寝は必須ですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

今回は12月1日のメニューからブルガリアン・スクワットを除いたものになっています． ここのところ忙しくて脚をあまり鍛えられておらず，体力と時間の問題で今回は十分鍛えられたと判断してのものです． ブルガリアン・スクワット自体は良い種目だと思っているので，次回は追加するつもりです．

明日は早朝業務があるものの，肩くらいは鍛える予定です． 明後日から出張のため，土日は筋トレをお休みすることになりそうです．