かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年10月1日の筋トレ

Oct 1, 2018: Chest and Waist, 00:54:57

  1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  2. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell bent arm pullover: 27.5kg, 10, 10, 10 reps
  4. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell push crunch: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps

今朝は胸&腹の筋トレに励みました.

昨日は色々あって日をまたいで起きてしまいました.

起床時刻を遅めにして6時間弱眠りましたが,若干疲労が残ってしまっていました.

起床後ものんびりしてしまいましたが,トレーニングルームに入る覚悟を完了しました.

前回1時間以上かかった本メニューですが,今回はさすがに短縮できました.

でもやっぱり長すぎですので,次回こそ45分で済ませたいところです.

そういえば,最近になって大胸筋の成長を知り合いに指摘されたので,少しは胸に効かせるのが上手くなったのかもしれません.

明日は休養日にするか,筋トレしたとしても軽めに済ませようと思っています.