Sep 19, 2018: Arms and Shoulders, 00:48:57
- Close grip bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
- Front raise: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
- EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
- One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は予定通り腕＆肩の筋トレを行いました．
昨晩は一応6時間眠れたものの，昨日＆一昨日と出張明けから急にハードな筋トレに励んだためか，疲れて頭にもやがかかったような状態でした．
ゆっくりしているつもりはないのに準備に時間がかかってしまい，筋トレを始めたのは6時45分になってしまいました．
SHOWROOM配信も視聴者にコメントをいただいて助けられたものの，冴えのない受け答えになってしまい反省しております．
SHOWROOM配信前に4種目行いましたが，ベンチプレスを除いて立位で行う種目であることに注目．
昨日＆一昨日の筋トレで主に大殿筋の筋肉痛が辛くて，ふらふらしながらの筋トレになってしまいました．
配信中の4種目はいずれも座位だったのでまだマシでしたが，全般的には冴えない筋トレと言わざるを得ません．
明日から少なくとも6時間半眠っておくつもりです．
明日は軽めにローテーターカフ＆腹を鍛える予定で，その後にSHOWROOM配信します．
明後日は筋肉痛が回復していることを期待して，脚をがっつり鍛えていきます．
