かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年9月18日の筋トレ

Sep 18, 2018: Back, 46:32

  1. Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
  2. Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
  3. Rear Deltroid row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell straight arm pullover: 25kg, 12, 12, 12 reps
  5. One hand snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps
  6. Deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は背中の筋トレに励みました.

昨晩はSHOWROOM配信中にバーベルランジをフォワード&リアで3setsずつして神経が高ぶったのか,午前1時くらいまで起きてしまいました.

今朝から起床時刻を5時半から6時に設定したため,一応5時間睡眠を確保できたものの疲労は主に太ももに残っている状態です.

ストレッチして布団を上げてその他いろいろ朝の準備を済ませた後に,トレーニングルームに入りました.

今日からSHOWROOM配信を15分遅らせての開始にしました.

たかが15分ですが朝の時間は貴重であり,前回まで配信前に終えられなかったダンベスナッチを済ませられました.

よって,SHOWROOMではデッドリフトに集中しての息切れ配信となりました.

配信中に多くの方にコメントをいただき助かりました~ありがとうございます.

明日は腕&肩を鍛える予定で,その後にSHOWROOM配信を予定しています.

明後日は回復具合にもよりますが,脚の筋トレに励む所存でございます.